¸çÄ¥ Àü °Ç°ÇÑ »ç³»¾ÆÀ̸¦ Ãâ»êÇÑ ÁֺΠ°¼ö¿µ¾¾(28)´Â ¸ðÀ¯¸¦ ¸Ô°í ÀÚ¶õ ¾ÆÀÌ°¡ ±×·¸Áö ¾ÊÀº ¾ÆÀ̵鿡 ºñÇØ Á¤¼ÀûÀ¸·Î ¾ÈÁ¤µÇ°í »çȸ¼ºÀÌ ÁÁÀ¸¸ç °Ç°ÇÏ´Ù´Â ±ÛÀ» ÀÐÀº ÀûÀÌ ÀÖ´Ù.
Ãâ»ê ÀüºÎÅÍ ²À ¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ Çϸ®¶ó ´ÙÁüÇß´ø ¼ö¿µ¾¾Áö¸¸ óÀ½ Á¥À» ¹°¸®´Â Àϵµ ½±Áö ¾ÊÀ»»Ó´õ·¯ »õº®¿¡ ¸î ¹ø¾¿ ±ú¼ ¿ì´Â ¾Æ±â¿¡°Ô Á¥À» ÁÖ´Â ÀÏÀº »ý°¢º¸´Ù °£´ÜÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ¸öÀÌ ³Ê¹« Èûµé¾î ¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ ±×¸¸µÑ±îµµ »ý°¢ÇßÁö¸¸ ÀÚ½ÅÀÇ Ç°¿¡ ¾È°Ü ÈûÂ÷°Ô Á¥À» ¸Ô´Â ¾ÆÀ̸¦ º¼ ¶§¸¶´Ù Èå¹µÇÔÀ» °¨Ãâ ¼ö°¡ ¾ø¾ú´Ù.
¿À´Ãµµ ¾Æ±â¸¦ Ç°¿¡ ¾È°í ¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ ÇÏ´Â ¼ö¿µ¾¾´Â ¾ÆÀ̸¦ À§Çؼ¶ó¸é ¹¹µçÁö ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ‘¾ö¸¶’¶ó´Â Á¸Àç°¡ ¾ó¸¶³ª ´ë´ÜÇÑÁö ´Ù½Ã Çѹø »õ»ï ´À³¤´Ù.
ÃÊÀ¯ ¸ÔÀÌ¸é ¾Æ±â°Ç°¿¡ ÁÁ¾Æ
¾ó¸¶ Àü±îÁö¸¸ Çصµ ‘¸ðÀ¯¼öÀ¯’¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ±â¸¦ À§ÇØ ÀüÀûÀ¸·Î ¾ö¸¶ÀÇ Èñ»ýÀÌ µû¶ó¾ß¸¸ ÇÏ´Â °ÍÀÌ¶ó ¿©±â´Â »ê¸ðµéÀÌ ¸¹¾Ò´Ù.
±×·¯³ª ÃÖ±Ù ¸ðÀ¯¼öÀ¯°¡ ¾Æ±â»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾ö¸¶¿¡°Ôµµ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¾Ë·ÁÁö¸é¼ ¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ °íÁýÇÏ´Â »ê¸ðµéÀÌ ²ÙÁØÈ÷ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. ¸ðÀ¯¼öÀ¯ÀÇ °¡Àå ÀÌ»óÀûÀÎ ½Ã±â´Â Ãâ»ý Á÷ÈÄÀÌ´Ù.
Ãâ»ê ÈÄ Ã¹24½Ã°£ ³»¿¡´Â 100mlÀÌÇÏ ¼Ò·®ÀÇ ¸ðÀ¯°¡ ºÐºñµÇÁö¸¸ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Á¥À» »¡°Ô Çϸé 4~5ÀÏ ÈÄ¿¡´Â ¾à 500~750ml·Î Áõ°¡ÇÑ´Ù. ¸ðÀ¯ Áß¿¡¼µµ Ãâ»ê Á÷ÈÄ ¼öÀÏ°£ ³ª¿À´Â ÃÊÀ¯¿¡´Â ´Ü¹é°ú ¹«±âÁúÀÌ ¸¹°í, ź¼öȹ°°ú Áö¹æÀÌ ÀûÀ¸¸ç ¸é¿ª¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸ðÀ¯¼öÀ¯½Ã ÃÊÀ¯¸¦ ¸ÔÀÌ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù.
¾ö¸¶¿Í ¾Æ±â ¸ðµÎ¿¡°Ô ÀÌ·Î¿î ¸ðÀ¯¼öÀ¯
¸ðÀ¯¼öÀ¯´Â ¾ö¸¶¿Í ¾Æ±â ¸ðµÎ¿¡°Ô ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù. ¸ðÀ¯¿¡´Â ÁßÃ߽Űæ°è ¹ß´Þ¿¡ Áß¿äÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú DHC°¡ dzºÎÇØ ¾Æ±â¿¡°Ô °¡Àå ÀÌ»óÀûÀÎ À½½ÄÀÌ´Ù. ¸ðÀ¯¸¦ ¸Ô°í ÀÚ¶õ ¾ÆÀ̵éÀº õ½ÄÀ̳ª ½ÀÁø, ´ç´¢ µî°ú °°Àº ºñ°¨¿°¼º ÁúȯÀ̳ª ÃæÄ¡ ¹ß»ýÀÌ ÀûÀ¸¸ç ÀÎÁö ´É·ÂÀÇ ¹ß´Þ°ú Á¤¼ÀûÀ¸·Î ¾ÈÁ¤ÀûÀÌ¾î¼ »çȸ¼ºÀÌ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¾ö¸¶°¡ ¾Æ±â¿¡°Ô ¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ ÇÏ°Ô µÇ¸é ¾Æ±â°¡ Á¥À» »¡ ¶§ ¹Ý»çÀûÀ¸·Î ¿Á½ÃÅä½ÅÀÌ ºÐºñµÇ¾î ÀÚ±ÃÀ» ¼öÃà½ÃÅ°°í »êÈÄ ÃâÇ÷À» ÁÙÀδÙ. ¶ÇÇÑ Á¥ºÐºñ È£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÇ¾î ¹è¶õÀÌ ¾ïÁ¦µÇ¹Ç·Î ÀÚ¿¬ ÇÇÀÓÈ¿°ú°¡ ÀÖ°í Ä®·Î¸® È°¿ëÀÌ ³ô¾ÆÁ® Ãâ»ê ÈÄ Ã¼Áß°¨¼Ò¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ»Ó ¾Æ´Ï¶ó Ä®½· ´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ °ñ´Ù°øÁõ ¹ß»ýÀÌ ÁÙ¾îµé°í, À¯¹æ¾ÏÀ̳ª ³¼Ò¾ÏÀÇ ¹ß»ý ºóµµ°¡ °¨¼ÒÇÑ´Ù.
¿Ã¹Ù¸¥ ¸ðÀ¯¼öÀ¯ ¹æ¹ý
¾ö¸¶¿Í ¾Æ±â ¸ðµÎ¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¸ðÀ¯¼öÀ¯´Â ¿Ã¹Ù¸¥ ¼öÀ¯°úÁ¤À» °ÅÃľ߸¸ ¾Æ±â¿¡°Ôµµ ¸ðÀ¯ÀÇ ¿µ¾çºÐÀÌ °í½º¶õÈ÷ Àü´ÞµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼öÀ¯¸¦ Çϱâ Àü¿¡´Â û°áÀ» À§ÇØ ¼ÕÀ» ±ú²ýÀÌ ¾Ä´Â´Ù.
¼öÀ¯½Ã¿¡´Â ÇÑ ¼ÕÀ» CÀÚ ¸ð¾çÀ¸·Î ¸¸µç ´ÙÀ½ À¯¹æÀ» Àâ¾Æ ¾ö¸¶ÀÇ Á¥²ÀÁö ³¡À¸·Î ¾Æ±â ÀÔ¼ú¿¡ °¡º±°Ô ½ºÃÄ ¾Æ±â°¡ ÀÔÀ» ¹ú¸®µµ·Ï ÀÚ±ØÇÑ´Ù. ¾Æ±â°¡ ÀÔÀ» ¹ú¸®¸é ¾Æ±â¸¦ ¾ö¸¶ ÂÊÀ¸·Î ´ç°Ü Á¥À» ¹°¸®´Âµ¥, À̶§ ¾Æ±âÀÇ ¹è°¡ ¾ö¸¶ÀÇ ¹è¸¦ ÇâÇÏ°Ô ÇÏ¿© °¡Àå ÆíÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÑ´Ù.
¸ðÀ¯´Â ÇÏ·ç¿¡ Àû¾îµµ 8ȸ ÀÌ»ó ¸ÔÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥, ¾çÂÊÀ» ¹ø°¥¾Æ ¹°·Á¾ß Á¥ÀÇ ¾çÀÌ °í¸£°Ô À¯ÁöµÇ¸é¼ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Á¥ÀÌ ºÐºñµÈ´Ù. Á¥À» ¸ÔÀ̱⠽ÃÀÛÇÏ¿© ¾à5~6ºÐ µ¿¾È ³ª¿À´Â ÀüÀ¯¿¡´Â ¼öºÐ°ú À¯´çÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í, ÈÄÀ¯¿¡´Â Áö¹æÀÌ ³óÃàµÇ¾î ÀÖ¾î Áö¹æÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î ÀüÀ¯¿Í ÈÄÀ¯ÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ» ¸·±â À§Çؼ´Â ÈÄÀ¯¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¸Ô¿©¾ß ÇÑ´Ù.
¸ðÀ¯¼öÀ¯°¡ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº ´©±¸³ª ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸ Èû°Ü¿î ÁøÅëÀ» °Þ°í Àڱ⠸öµµ Èûµç »óÅ¿¡¼ ¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº »ý°¢º¸´Ù ½¬¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¾ö¸¶ÀÇ ÀÇÁö¸¸ ÀÖ´Ù¸é ¾ðÁ¦µçÁö ¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¸ÕÀú ±â·ÂÀ» ȸº¹Çϴµ¥ Èû¾²´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
¼ö¿ø °³²¿©¼ºº´¿ø ¼º¿µ¸ð ¿øÀåÀº “¼ºÀÎ ¿©¼ºÀº º¸Åë ÇÏ·ç¿¡ 2000~2200kcal¸¦ ¼·ÃëÇϴµ¥, ¸ðÀ¯¼öÀ¯ ½Ã ¾à 500kcal°¡ ´õ ÇÊ¿äÇϹǷΠ´Ù¾çÇÏ°í ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¿Í Ä®½··Ã¶ºÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶Ç °¥ÁõÀÌ ³¯ ¶§¸¶´Ù ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇÏ¸ç ¹°, °úÀÏ, ¿ìÀ¯, ¼öÇÁ µîÀ» Æ´Æ´ÀÌ ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù.
°£È¤ ¸ðÀ¯¼öÀ¯°¡ Ãâ»ê ÈÄ ¸ö¸Å°ü¸®¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù°í ÇÏ¿© ¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ °ÅºÎÇÏ´Â »ê¸ðµéÀÌ Àִµ¥, ½Å¼±ÇÑ ¾ßä, °úÀÏ, ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀÇ ¼øÀ¸·Î À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϸé üÁß °ü¸®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¼öÀ¯ Áß¿¡´Â ¾ö¸¶ÀÇ Ã¶ºÐ ÀúÀåÀ» À§ÇØ Ã¶ºÐ Á¦Á¦¸¦ ÇÔ²² º¹¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ”°í ÀüÇß´Ù.
µµ¿ò¸» : °³²¿©¼ºº´¿ø